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明明吃得好、睡得飽，但有時還是覺得累。美國《赫芬頓郵報》近日刊文，提醒你也許要從生活習慣中找原因。

房間凌亂。美國普林斯頓大學神經(jīng)科學研究所發(fā)現(xiàn)，當人們看到房間里亂七八糟，桌子上文件到處都是時，大腦無法集中精神，就會感覺疲累。最好的解決辦法是，先清理出一塊地方，當你感覺身心有了改善，自然有動力清理剩下的“爛攤子”。

早餐沒吃碳水化合物。碳水化合物是人體重要的能量源，如果攝取不足，大腦就會動用肌肉儲存的能量來供給人體所需，長此以往會導(dǎo)致肌肉量減少，新陳代謝變慢，人體就會感覺疲勞。建議早上多吃全谷物食品、蔬果等。

愛喝功能飲料。如果經(jīng)常喝功能飲料，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，最終使人體疲勞。

長時間用電腦。美國視力測定協(xié)會警告，長時間使用電腦會導(dǎo)致電腦視覺綜合征，出現(xiàn)疲勞感、視力模糊以及頭痛。建議每隔20分鐘盯著20米遠的物體看。

蔬菜吃得少。蔬菜中的抗氧化物質(zhì)能保護身體免受氧自由基的傷害，抵御老化、疲勞等。番茄、菠菜、甘藍等都是值得推薦的“抗氧化明星”。

運動過度。過度的鍛煉會導(dǎo)致人體分泌大量的皮質(zhì)醇激素，它會在一段時間內(nèi)持續(xù)消耗能量，從而引發(fā)疲勞感?？梢赃\動后隔天再重復(fù)運動一次，如果感覺不費勁，才說明運動量適度。

編輯：楊懿